เราจะเลือกรับประทานวิตามินและอาหารเสริมเมื่อใดและอย่างไร
ร่างกายมนุษย์ทำงานเป็นวัฎจักรตลอดยี่สิบสี่ชั่วโมง
เซลล์ของคุณไม่ได้นอนหลับไปด้วยในขณะที่คุณหลับ
และเซลล์ก็ไม่สามารถมีชีวิตได้หากปราศจากออกซิเจนและสารอาหารหล่อเลี้ยงอย่างต่อเนื่อง
ดังนั้น เพื่อให้ได้ผลดีกับร่างกายที่สุด
ผมแนะนำให้แบ่งวิตามินเสริมอาหารของคุณเป็นมื้อ ๆ รับประทานตลอดทั้งวัน
ช่วงเวลาหลักในการรับประทานวิตามินคือ
พร้อมมื้ออาหารหรือหลังอาหาร เนื่องจากวิตามินเป็นสารอินทรีย์
จึงควรรับประทานพร้อมอาหารและแร่ธาตุอื่น เพื่อการดูดซึมที่ดีที่สุด
และเนื่องจากวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ โดยเฉพาะวิตามินบีรวมและซี
จะถูกขับออกทางปัสสาวะอย่างรวดเร็ว หากคุณสามารถรับประทานพร้อมอาหารเช้า
อาหารกลางวัน และอาหารเย็นได้ จะช่วยให้ร่างกายคุณมีวิตามินในระดับสูงตลอดทั้งวัน
แต่ถ้าไม่สะดวกที่จะรับประทานหลังอาหารทุกมื้อ
อาจจะรับประทานครึ่งหนึ่งหลังอาหารเช้า และอีกครึ่งหนึ่งหลังอาหารเย็นแทนก็ได้
หากคุณต้องรับประทานวิตามินทั้งหมดภายในมื้อเดียว
ควรเลือกรับประทานหลังอาหารมื้อใหญ่สุดของวัน และอย่าลืมว่า
แร่ธาตุสำคัญอย่างยิ่งต่อการดูดซึมของวิตามิน คุณจึงควรรับประทานวิตามินและแร่ธาตุไปพร้อม
ๆ กัน
ไปหน้าแรก อาหารเสริมและวิตามิน
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น