ss HEALTH 2 U สาระสุขภาพ

วิธีแก้ปัญหา สำหรับคนที่มีกลิ่นเท้าอันไม่พึงประสงค์

ในบางครั้งเราจะมีเหงื่อออกมามากเนื่องจากถูกใช้งานมากกว่าที่ควร โครงสร้างของเท้าที่ผิดปกติเช่นเท้าที่ไม่มีส่วนโค้ง หรือการงานบางอย่างที่ทำให้ท่านต้องเดินทั้งวันนั้น อาจเป็นสาเหตุสำคัญของกลิ่นเท้าได้ สาเหตุทั้งสองประการนี้ ทำให้กล้ามเนื้อที่เท้าต้องทำงานมากขึ้น ยิ่งเท้าของท่านต้องทำงานมากเท่าไรเหงื่อก็จะถูกขับออกมามากขึ้นเท่านั้นเพื่อทำให้เท้าเย็นลง ถึงแม้ว่าเท้าที่มีเหงื่อออกมานั้น ไม่จำเป็นต้องมีกลิ่นก็ตาม แต่ความเปียกชื้นนี่แหละ เป็นตัวเชื้อเชิญให้แบคทีเรียได้เจริญเติบโตและก่อให้เกิดกลิ่นขึ้นในที่สุด ถ้าท่านแก้ไขปัญหาโดยการเสริมส่วนโค้งของเท้าในรองเท้า ท่านจะสามารถลดปริมาณของเหงื่อ...

การดูแลตัวเองอย่างง่าย ๆ เมื่อเป็นไข้หวัด

ด้วยการดูแลรักษาตามอาการ โดยไม่ต้องกินยาปฏิชีวนะ (ยาแก้อักเสบ) ดังนี้ 1.      พักผ่อน หยุดเรียน หยุดงาน เวลาออกนอกบ้านหรืออยู่ร่วมกับผู้อื่น ควรสมหน้ากากอนามัย และหมั่นล้างมือด้วยน้ำกับสบู่ หรือการชโลมมือด้วยเจลแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันไม่ให้แพร่เชื้อหวัดให้ผู้อื่น 2.      งดสูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่ 3.      ดื่มน้ำมาก ๆ เช่น น้ำอุ่น น้ำมะนาวหรือน้ำขิงอุ่น  ซุปร้อน...

แร่ธาตุไอโอดีน (ไอโอไดด์)

ไอโอดีน (ไอโอไดด์) ข้อเท็จจริง สองในสามของไอโอดีนในร่างกายอยู่ในต่อมไทรอยด์ เนื่องจากต่อมไทรอยด์ควบคุมระบบเผาผลาญอาหารของร่างกาย และไอโอดีนก็มีอิทธิพลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ ดังนั้น หากร่างกายมีไอโอดีนไม่พอเพียง จะส่งผลให้ความคิดความอ่านช้าลง น้ำหนักตัวเพิ่ม และขาดพลังงานในการใช้ชีวิตได้ ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 150 มคก.ในผู้ใหญ่ (1 มคก.ต่อน้ำหนักตัว 1 กก.) และ 175-200 มคก. สำหรับหญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตรตามลำดับ แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร ช่วยควบคุมน้ำหนัก...

แร่ธาตุทองแดง

ทองแดง ข้อเท็จจริง ร่างกายต้องการเพื่อใช้ในการเปลี่ยนธาตุเหล็กให้เป็นเฮโมโกลบิน (เฮโมโกลบินคือส่วนประกอบของเม็ดเลือดแดง มีความสำคัญในการนำพาออกซิเจนไปยังเซลล์) สามารถเข้าสู่กระแสเลือดได้ภายในสิบห้านาทีหลังจากรับประทาน ช่วยให้ร่างกายใช้กรดแอมิโนไทโรซินได้ โดยไทโรซินเป็นส่วนหนึ่งของการสร้างเม็ดเลือดสีที่เส้นผมและผิวหนัง มีในบุหรี่ ยาคุมกำเนิด และควันพิษจากรถยนต์ จำเป็นต้องใช้ประกอบในการนำวิตามินซีไปใช้ ไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันที่กำหนดโดยสถาบันวิจัยแห่งชาติ สหรัฐอเมริกา แต่ในปัจจุบันแนะนำให้รับประทานได้ 1.5-3 มก. สำหรับผู้ใหญ่ แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร ช่วยให้คุณมีพลังงาน โดยการช่วยให้ร่างกายดูดซึมธาตุเหล็กได้อย่างมีประสิทธิภาพ โรคจากการขาดแร่ธาตุ โลหิตจาง...

แร่ธาตุโคบอลต์

 โคบอลต์ ข้อเท็จจริง เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12 มักใช้หน่วยวัดเป็นไมไครกรัม (มคก.) มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง ร่างกายได้รับแร่ธาตุนี้จากอาหาร ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานในแต่ละวัน โดยทั่วไปแล้วร่างกายต้องการเป็นปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น (มักไม่เกิน 8 มคก.) แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร ชะลอการเกิดโรคโลหิตจาง โรคจากการขาดแร่ธาตุ โลหิตจาง แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด เนื้อสัตว์ ไต ตับ นม หอยนางรม หอยกาบ ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ไม่ค่อยพบในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย ศัตรู อะไรก็ตามที่ด้านการทำงานของวิตามินบี...

แร่ธาตุโครเมียม

โครเมียม ข้อเท็จจริง ทำงานร่วมกับอินซูลินในกระบวนการเผาผลาญน้ำตาล ช่วยนำโปรตีนไปยังส่วนที่ต้องการใช้ ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอย่างเป็นทางการ แต่โดยทั่วไปในผู้ใหญ่แนะนำให้รับประทาน 50-200 มคก. เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะเก็บโครเมียมไว้ได้น้อยลง แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร ช่วยการเจริญเติบโต ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและลดความดันโลหิต ทำงานเป็นเกราะป้องกันโรคเบาหวาน ช่วยป้องกันอาการขาดน้ำตาลและอ่อนล้าหมดเรี่ยวแรงเฉียบพลัน โรคจากการขาดแร่ธาตุ การขาดโครเมียมเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคผนังเส้นเลือดแข็งตัวและเบาหวาน แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด ตับลูกวัว...

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ คลอรีนในร่างกาย

คลอรีน ข้อเท็จจริง ควบคุมสมดุลของกรด-ด่างในเลือด ทำงานร่วมกับโซเดียมและโพแทสเซียมในรูปของสารประกอบ ช่วยร่างกายกำจัดของเสีย โดยส่งเสริมการทำงานของตับ ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวัน แต่หากคุณรับประทานเกลือพอประมาณ คุณน่าจะได้รับคลอรีนเพียงพอ แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร ช่วยกระบวนการย่อยอาหาร ช่วยให้ร่างกายมีความยืดหยุ่น โรคจากการขาดแร่ธาตุ ผมและฟันหลุดร่วง แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด เกลือทะเล สาหร่าย มะกอก ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทแร่ธาตุรวมส่วนใหญ่ อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป ขนาดมากกว่า...

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแคลเซียม

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจากแคลเซียม มักจำหน่ายในรูปเม็ดขนาด 250-500 มก. รูปของแคลเซียมที่ดีที่สุด ไฮดร็อกซีอะพาไทต์,แคลเซียมซิเทรตและแคลเซียมไฮโดรเจนฟอสเฟต (แคลเซียมซิเทรตให้ปริมาณแคลเซียมต่อเม็ดมากที่สุด) มีแคลเซียมซิเทรตแบบเคี้ยวในรสชาติต่างๆ วางจำหน่ายด้วย แคลเซียมซิเทรตยังมีในรูปเม็ดที่ละลายน้ำได้ และกลายเป็นเครื่องดื่มรสอร่อยอีกด้วย ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีชื่อว่า โบนมีล ซึ่งเคยโด่งดังในอีดตนั้นปัจจุบันไม่แนะนำให้รับประทานแล้ว โดยเฉพาะในเด็ก เพราะอาจมีตะกั่วปนเปื้อนในปริมาณสูง...

ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับ แคลเซียม

แคลเซียม ข้อเท็จจริง แคลเซียมเป็นแร่ธาตุที่มีอยู่ในร่างกายมากกว่าแร่ธาตุอื่น ๆ แคลเซียมและฟอสฟอรัสทำงานร่วมกัน เพื่อให้กระดูกและฟันแข็งแรง แคลเซียมและแมกนีเซียมทำงานร่วมกัน เพื่อสุขภาพของหัวใจและเส้นเลือด แคลเซียมในร่างกายเกือบทั้งหมด (2-3 ปอนด์) สะสมอยู่ในกระดูกและฟัน ร้อยละ 20 ของแคลเซียมในกระดูกของผู้ใหญ่ จะถูกย่อยสลายและสร้างใหม่ทุกปี (เซลล์กระดูกใหม่ถูกสร้าง ในขณะที่เซลล์เก่าถูกทำลาย) แคลเซียมจะมีอยู่ในอัตราส่วน 2:1 กับฟอสฟอรัส...

ดูแลตัวเองด้วยวิตามินและเกลือแร่รวม

ในปัจจุบัน การขาดสารอาหารกลุ่มวิตามินและเกลือแร่จนก่อให้เกิดโรค เช่น โรคเลือดออกตามไรฟัน (ขาดวิตามินซี) โรคตาฝ้าฟางในเวลากลางคืน (ได้รับวิตามินเอไม่เพียงพอ) หรือโรคคอหอยพอก (ขาดธาตุไอโอดีน) คงเป็นโรคที่เราพบได้ไม่บ่อยนัก นั่นเป็นเพราะการดูแลเอาใจใส่เรื่องสุขภาพโดยเฉพาะเรื่องของโภชนาการที่ดีมากขึ้น แต่อย่างไรก็ตามกลับพบว่า 30-50% ของประชากรอยู่ในภาวะขาดวิตามินและเกลือแร่ในระดับต่ำ ๆ หรือขาดไปเพียงเล็กน้อย (Suboptimal level) ซึ่งการขาดในลักษณะนี้ร่างกายจะไม่แสดงความผิดปกติออกมาให้เห็นเป็นโรคอย่างชัดเจนทันทีทันใด...

บทความอาหารเสริมที่เกี่ยวข้อง