การดูแลตัวเองอย่างง่าย ๆ เมื่อเป็นไข้หวัด

ด้วยการดูแลรักษาตามอาการ โดยไม่ต้องกินยาปฏิชีวนะ (ยาแก้อักเสบ) ดังนี้

1.      พักผ่อน หยุดเรียน หยุดงาน เวลาออกนอกบ้านหรืออยู่ร่วมกับผู้อื่น ควรสมหน้ากากอนามัย และหมั่นล้างมือด้วยน้ำกับสบู่ หรือการชโลมมือด้วยเจลแอลกอฮอล์เพื่อป้องกันไม่ให้แพร่เชื้อหวัดให้ผู้อื่น

2.      งดสูบบุหรี่หรือหลีกเลี่ยงการสัมผัสควันบุหรี่

3.      ดื่มน้ำมาก ๆ เช่น น้ำอุ่น น้ำมะนาวหรือน้ำขิงอุ่น  ซุปร้อน ช่วยให้ชุ่มคอ แก้คัดจมูก

4.      ดื่มนม น้ำผลไม้ กินอาหารอ่อนหรืออาหารที่ย่อยง่าย

5.      หลีกเลี่ยงการอาบน้ำเย็น และหมั่นเช็ดตัวเวลามีไข้สูง

6.      ถ้ามีอาการเจ็บคอ ให้กลั้วคอด้วยน้ำเกลือ (ผสมเกลือ ½-1 ช้อนชารหือช้อนป้อนยาเด็ก ขนาด 5 มล. ในน้ำอุ่น 1 แก้ว ขนาด 250 มล.) วันละ 2-3  ครั้ง

7.      ถ้ามีไข้สูง กินพาราเซตามอลบรรเทา หากไม่มีไข้หรือมีไข้เพียงเล็กน้อยไม่ต้องกิน

8.      เด็กโตและผู้ใหญ่ ถ้ามีน้ำมูกมาก กินยาลดน้ำมูก แนะนำให้กนิคลอร์เฟนิรามิน (ซึ่งเป็นยาแก้หวัด แก้แพ้ตัวเก่าแก่และอาจทำให้ง่วงซึม) จะมีฤทธิ์ช่วยลดน้ำมูกได้ดีกว่ายาแก้หวัดแก้แพ้ชนิดใหม่ ๆ ที่กินแล้วไม่ง่วง ถ้าไอมาก จิบน้ำอุ่นบ่อย  หรือกินยาแก้ไข บรรเทาเป็นครั้งคราว

สำหรับเด็กที่มีอายุต่ำกว่า 4 ขวบ ไม่ควรกินยาลดน้ำมูกและยากแก้ไอแบบผู้ใหญ่ เพราะอาจมีโทษมากกว่าประโยชน์

ถ้ามีน้ำมูกมาก ให้ใช้กระดาษทิชชูหรือไม่พันสำลีเช็ดออก หรือใช้ลูกยางแดงดูดออก

ถ้าไอมาก ให้จิบน้ำผึ้งผสมมะนาว (น้ำผึ้ง 4 ส่วน ผสมกับน้ำมะนาว 1 ส่วน) ซึ่งห้ามใช้สำหรับทารกอายุต่ำกว่า 1 ขวบ เพราะอาจมีการติดเชื้อที่ปนเปื้อนในน้ำผึ้งแทรกซ้อน เนื่องจากสภาพร่างกายมีภูมิคุ้มกันน้อยกว่าทารกที่มีอายุมากกว่า 1 ขวบได้

อย่างไรก็ตาม ช่วงนี้เข้าสู่ช่วงฤดูฝนแล้ว ก็ขอให้ท่านผู้อ่านทุกท่าน ดูแลสุขภาพของตนเองและคนใกล้ชิดให้ดี และหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ก็จะช่วยให้สุขภาพร่างกายแข็งแรงสมบูรณ์ครับ