ss สาระน่ารู้เกี่ยวกับ วิตามินพี (ซีคอมเพล็กซ์,ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์,รูติน,เฮสเพอริดิน) ~ อาหารเสริมและวิตามิน

สาระน่ารู้เกี่ยวกับ วิตามินพี (ซีคอมเพล็กซ์,ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์,รูติน,เฮสเพอริดิน)


วิตามินพี (ซีคอมเพล็กซ์,ซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์,รูติน,เฮสเพอริดิน)

ข้อเท็จจริง
ละลายในน้ำ ประกอบด้วยซิตริน รูติน และเฮสเพอริดิน รวมไปถึงฟลาโวนและฟลาโวนอล
มักใช้หน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มคก.)
จำเป็นต่อการทำงานและการดูดซึมของวิตามินซี
ฟลาโวนอยด์เป็นสารที่ให้สีเหลืองและสีส้มแก่ผลไม้ในกลุ่มส้มและผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ
มีอีกชื่อหนึ่งว่า ตัวควบคุมการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอย (ชื่อวิตามินพีนั้นย่อมาจาก Permeability-การซึมผ่าน) โดยหน้าที่หลักของไบโอฟลาโวนอยด์คือ เพิ่มความแข็งแรงของเส้นเลือดฝอยและควบคุมการดูดซึมของสารต่าง ๆ ผ่านผนังเส้นเลือด
ช่วยวิตามินซีในการเพิ่มความแข็งแรงของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน
ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอย่างเป็นทางการ แต่โภชนากรส่วนใหญ่เห็นตรงกันว่า ทุก 500 มก.ของวิตามินซีที่คุณรับประทาน ควรรับประทานไบโอฟลาโวนอยด์ควบคู่ไปด้วยอย่างน้อย 100 มก.
ทำงานเสริมกันดีกับวิตามินซี

วิตามินนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร
ป้องกันไม่ให้วิตามินซีถูกทำลายจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน
เพิ่มความแข็งแรงให้ผนังเส้นเลือดฝอย จึงป้องกันการเกิดรอยฟกช้ำ
ช่วยเสริมภูมิต้านทาน ป้องกันโรคติดเชื้อ
ป้องกันและรักษาโรคเลือดออกตามไรฟัน
เพิ่มประสิทธิภาพชองวิตามินซี
ช่วยรักษาอาการบวมน้ำและวิงเวียนศีรษะที่เป็นผลมาจากโรคของหูชั้นใน

โรคจากการขาดวิตามิน
ผนังเส้นเลือดฝอยเปราะบาง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด
ส่วนกากสีขาวของผลไม้รสเปรี้ยว เช่น ส้ม มะนาว เกรปฟุต และยังพบในแอพริคอต แป้งบัควีท แบล็กเบอร์รี่ เชอร์รี่ โรสฮิป

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
มีจำหน่ายทั้งแบบแยกเดี่ยวและแบบรวมกับวิตามินซี เป็นซีคอมเพล็กซ์ ส่วนใหญ่แล้วจะมีปริมาณไบโอฟลาโวนอยด์ 500 มก. ต่อรูตินและเฮสเพอริดิน 50 มก. (หากปริมาณของรูตินและเฮสเพอริดินไม่เท่ากัน รูตินควรมีปริมาณเป็นสองเท่าของเฮสเพอริดิน)
วิตามินซีเสริมอาหารทุกรูป จะทำงานดี้ขึ้นหากมีไบโอฟลาโวนอยด์เสริม
ขนาดที่นิยมรับประทานกัน สำหรับรูตินและเฮสเพอริดินคือ 100 มก.วันละ 3 มื้อ

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป
ยังไม่พบว่ามีพิษต่อร่างกาย

ศัตรู
น้ำ การปรุงอาหาร ความร้อน แสง ออกซิเจน การสูบบุหรี่

คำแนะนำส่วนตัว
ผู้หญิงวัยหมดประจำเดือนจะมีอาการร้อนวูบวาบน้อยลงได้ หากเพิ่มการรับประทานไบโอฟลาโวนอยด์ร่วมกันกับวิตามินดี
หากคุณมีเลือดซึมบริเวณเหงือกหลังแปรงฟันบ่อย ๆ ควรรับประทานรูตินและเฮสเพอริดินให้พอเพียง ผู้ที่มีอาการฟกช้ำดำเขียวง่าย หากได้รับประทานวิตามินซีร่วมกับไบโอฟลาโวนอยด์ รูติน และเฮสเพอริดิน จะมีอาการดีขึ้นได้



0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

บทความอาหารเสริมที่เกี่ยวข้อง