โคบอลต์
ข้อเท็จจริง
เป็นแร่ธาตุที่เป็นส่วนหนึ่งของวิตามินบี 12
มักใช้หน่วยวัดเป็นไมไครกรัม (มคก.)
มีส่วนสำคัญในการสร้างเม็ดเลือดแดง
ร่างกายได้รับแร่ธาตุนี้จากอาหาร
ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานในแต่ละวัน
โดยทั่วไปแล้วร่างกายต้องการเป็นปริมาณเพียงเล็กน้อยเท่านั้น (มักไม่เกิน 8 มคก.)
แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร
ชะลอการเกิดโรคโลหิตจาง
โรคจากการขาดแร่ธาตุ
โลหิตจาง
แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด
เนื้อสัตว์ ไต ตับ นม หอยนางรม หอยกาบ
ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
ไม่ค่อยพบในรูปของผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป
ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย
ศัตรู
อะไรก็ตามที่ด้านการทำงานของวิตามินบี 12 ถือเป็นศัตรูของโคบอลต์
คำแนะนำส่วนตัว
หากคุณรับประทานมังสวิรัติอย่างเคร่งครัด
คุณมีโอกาสที่จะขาดแร่ธาตุนี้สูงกว่าผู้ที่รับประทานเนื้อสัตว์และสัตว์น้ำประเภทมีเปลือกเป็นประจำ
0 ความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น