แร่ธาตุโครเมียม

โครเมียม

ข้อเท็จจริง

ทำงานร่วมกับอินซูลินในกระบวนการเผาผลาญน้ำตาล

ช่วยนำโปรตีนไปยังส่วนที่ต้องการใช้

ยังไม่มีขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันอย่างเป็นทางการ แต่โดยทั่วไปในผู้ใหญ่แนะนำให้รับประทาน 50-200 มคก.

เมื่ออายุมากขึ้น ร่างกายของคุณจะเก็บโครเมียมไว้ได้น้อยลง

แร่ธาตุนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

ช่วยการเจริญเติบโต

ช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและลดความดันโลหิต

ทำงานเป็นเกราะป้องกันโรคเบาหวาน

ช่วยป้องกันอาการขาดน้ำตาลและอ่อนล้าหมดเรี่ยวแรงเฉียบพลัน

โรคจากการขาดแร่ธาตุ

การขาดโครเมียมเป็นหนึ่งในปัจจัยที่อาจเกี่ยวข้องกับโรคผนังเส้นเลือดแข็งตัวและเบาหวาน

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

ตับลูกวัว จมูกข้าวสาลี บริวเวอร์ยีสต์ ไก่ น้ำมันข้าวโพด หอยกาบ

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อาจพบรวมอยู่ในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทแร่ธาตุรวมคุณภาพสูง (รูปที่แนะนำคือ โครเมียมไดนิโคติเนตไกลซิเนต)

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย

คำแนะนำส่วนตัว

หากคุณมีโครเมียมในร่างกายต่ำ (ร้อยละ 90 ของผู้ใหญ่ทั่วไปได้รับโครเมียมจากอาหารไม่เพียงพอ) คุณอาจลองรับประทานสังกะสีเสริมอาหารด้วยเหตุผลบางประการ ดูเหมือนสังกะสีจะช่วยทดแทนการขาดโครเมียมได้ หลักประกันที่ดีที่สุดจะทำให้คุณมั่นใจว่าได้รับโครเมียมเพียงพอคือ การรับประทานอาหารหลากหลาย ซึ่งจะทำให้คุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นอื่น ๆ อย่างเพียงพอไปด้วย