ss วิตามิน อินอซิทอล ~ อาหารเสริมและวิตามิน

วิตามิน อินอซิทอล

วิตามิน อินอซิทอล

ข้อเท็จจริง
ละลายในน้ำ เป็นอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวม และเป็นสารที่ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญไขมัน
อาหารเสริมและวิตามิน

มีหน่วยวัดเป็นมิลลิกรัม (มก.)
รวมตัวกับโคลีน กลายเป็นเลซิทิน
ช่วยในการเผาผลาญไขมันและคอเลสเตอรอล
ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันยังไม่มีการกำหนดชัดเจน แต่สำหรับผู้ใหญ่สุขภาพปกติสามารถรับประทานได้ประมาณ 1 กรัมต่อวัน
พบว่าเป็นสารอาหารที่สำคัญในการให้พลังแก่เซลล์สมองเช่นเดียวกับโคลีน

วิตามินนี้ดีกับร่างกายคุณอย่างไร
ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล
ช่วยให้เส้นผมมีสุขภาพดี ป้องกันการหลุดร่วง
ช่วยป้องกันผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมา
ช่วยปรับการสะสมของไขมันตามส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย
ทำให้รู้สึกสงบ
โรคจากการขาดวิตามิน
ผื่นผิวหนังอักเสบชนิดเอ็กซีมา

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด
ตับ บริวเวอร์ยีสต์ ถั่วลิสงแห้ง สมองและหัวใจวัว แคนตาลูป เกรปฟรุต ลูกเกด จมูกข้าวสาลี กากน้ำตาล ถั่วลิสง กะหล่ำปลี

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เช่นเดียวกับโคลีน แคปซูลเลซิทินจากถั่วเหลือง 6 เม็ด มีอินอซิทอลและโคลีนอยู่อย่างละ 244 มก. มีวางจำหน่ายในแบบเลซิทินผงที่ละลายน้ำได้ง่าย วิตามินบีรวมส่วนใหญ่มีโคลีนและอินอซิทอลอยู่อย่างละ 100 มก. ขนาดที่แนะนำให้รับประทานเป็นส่วนใหญ่คือ 250-500 มก.ต่อวัน

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป
ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกายแต่อย่างใด

ศัตรู
น้ำ ยาในกลุ่มซัลฟา ฮอร์โมนเอสโทรเจน กระบวนการแปรรูปอาหาร แอลกอฮอล์ และกาแฟ

คำแนะนำส่วนตัว
ควรรับประทานอินอซิทอลร่วมกับโคลีนและวิตามินบีตัวอื่น ๆ
หากคุณเป็นนักดื่มกาแฟตัวยง คุณอาจต้องการอินอซิทอลเสริม
หากคุณรับประทานเลซิทิน ผมแนะนำให้รับประทานแคลเซียมเสริมเพื่อให้ระดับแคลเซียมและฟอสฟอรัสในร่างกายสมดุลกัน เนื่องจากทั้งอินอซิทอลและโคลีนต่างก็เพิ่มระดับของฟอสฟอรัสในร่างกาย

วิธีการที่จะช่วยให้วิตามินอีทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพที่สุดวิธีหนึ่งคือ การรับประทานอินอซิทอลและโคลีนอย่างเพียงพอ




0 ความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

บทความอาหารเสริมที่เกี่ยวข้อง