กรดแพนโทเทนิก (แพนเททอล,แคลเซียมแพนโทเทเนต,วิตามินบี 5)

กรดแพนโทเทนิก (แพนเททอล,แคลเซียมแพนโทเทเนต,วิตามินบี 5)

ข้อเท็จจริง

ละลายในน้ำ เป็นอีกหนึ่งในตระกูลวิตามินบีรวม ช่วยในกระบวนการสร้างเซลล์ การเจริญเติบโต และการพัฒนาของระบบประสาทส่วนกลาง จำเป็นอย่างยิ่งต่อการทำงานของต่อมหมวกไต

มีความสำคัญต่อการเปลี่ยนไขมันและน้ำตาลให้เป็นพลังงานของร่างกาย

จำเป็นต่อการสร้างสารภูมิต้านทานและการใช้พาบาและโคลีนของร่างกาย ขนาดที่แนะนำให้รับประทานต่อวันคือ 10 มก. สำหรับผู้ใหญ่

สามารถสังเคราะห์ในร่างกายได้โดยแบคทีเรียในลำไส้

วิตามินนี้ดีต่อร่างกายคุณอย่างไร

ช่วยในกระบวนการรักษาแผล

ต่อสู้กับโรคติดเชื้อต่าง ๆ โดยการช่วยสร้างสารภูมิต้านทาน

รักษาอาการช็อกหลังผ่าตัด

ป้องกันการอ่อนเพลีย

ลดผลข้างเคียงและอาการไม่พึงประสงค์จากยาปฏิชีวนะ

ลดระดับคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์

โรคจากการขาดวิตามิน

ไฮโปไกลซีเมีย (ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ) แผลในลำไส้เล็ก โรคเลือดและโรคผิวหนัง

แหล่งจากธรรมชาติที่ดีที่สุด

เนื้อสัตว์ ธัญพืชไม่ขัดสี จมูกข้าวสาลี รำข้าว ไต ตับ หัวใจ ผักสีเขียว บริวเวอร์ยีสต์ ถั่ว ไก่ กากน้ำตาลไม่บริสุทธิ์

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

ส่วนใหญ่แล้วพบรวมอยู่ในวิตามินบีรวม ในขนาด 10-100 มก.

ขนาดที่รับประทานกันโดยทั่วไปคือ 10-300 มก.ต่อวัน

อาการเป็นพิษและสัญญาณเตือนว่ารับประทานมากไป

ยังไม่พบว่ามีอันตรายต่อร่างกาย

ศัตรู

ความร้อน กระบวนการแปรรูปอาหาร การบรรจุกระป๋อง กาเฟอีน ยาในกลุ่มซัลฟา ยานอนหลับ ฮอร์โมนเอสโทรเจน แอลกอฮอล์

คำแนะนำส่วนตัว

หากคุณมีอาการคล้ายเหน็บชาที่มือและเท้าบ่อย ๆ ลองพยายามรับประทานกรอดแพนโทเทนิกให้มากขึ้น โดยรับประทานร่วมกับวิตามินบีอื่น ๆ ด้วย

ผู้ที่จำเป็นต้องลดระดับคอเลสเตอรอล แพทย์อาจให้รับประทานกรดแพนโทเทนิกถึง 1,000 มก.ต่อวัน กรดแพนโทเทนิกช่วยทำงานเป็นเกราะป้องกันให้คุณได้ เมื่อต้องรับมือกับภาวะเครียดที่คุณล่วงรู้อยู่แล้วหรือเกี่ยวข้องด้วย

พบว่าการรับประทาน 1,000 มก.ต่อวัน ได้ผลในการลดความเจ็บปวดจากโรคข้ออักเสบในผู้ป่วยบางคน หากคุณต้องทนทรมานจากโรคภูมิแพ้ อาจบรรเทาอาการได้ด้วยวิตามินบี 5 และวิตามินซี ลองรับประทานอย่างละ 1,000 มก. พร้อมอาหารทั้งมื้อเช้าและมื้อเย็น

ไปหน้าแรก  อาหารเสริมและวิตามิน